Étirements, mobilité et relaxation
Bienvenue dans ce programme conçu pour reconnecter le corps et l’esprit à travers des mouvements doux, fluides et conscients. L’objectif est simple : améliorer votre souplesse, libérer les tensions accumulées, et retrouver une sensation de légèreté et de bien-être global.
🧘♀️ Objectifs du programme :
- Offrir un moment de pleine présence à soi
- Favoriser la mobilité articulaire
- Améliorer la souplesse musculaire
- Réduire les tensions physiques et mentales
- Stimuler la circulation et la respiration
🌿 Conseils :
- Respirez profondément pendant chaque mouvement.
- Écoutez votre corps, ne forcez jamais.
- Pratiquez dans un endroit calme, avec une tenue confortable.
- La régularité vaut plus que l’intensité.
Ce programme convient à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou plus avancé. Il peut être pratiqué seul ou en complément d’une activité sportive.
Intensité : 3 séances par semaine
Durée : 5 à 20 minutes
Matériel : Tapis
MCK Pilates 